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TRANSCRIÇÃO
Sleep whenever you need to.According to studies, giving our bodies more downtime helps our brains function better in terms of memory, attention and focus, it was also found that those who normally stay up late and get up early had worse attention levels than their peers that slept for longer, the brain processes information from the previous day as you sleep, having enough rest strengthens memory and removes amyloid and tau proteins linked to plaque formation in alzheimer's disease, although there is no set length of time that everyone should sleep, different individuals need varying amounts of sleep, your main priority should be to rest whenever your body needs it, habits require minimal consciousness to be carried out, so you need to make these things habits, well some of these actions might seem kind of strange at first, consistent practice will make them a part of you and it'll be seamless, and with that alexa we're wrapping it up today, but we've got a bonus for you, don't go anywhere.TRADUÇÃO
Dormir sempre que precisar.De acordo com estudos, dar aos nossos corpos mais tempo de inatividade ajuda nossos cérebros a funcionar melhor em termos de atenção e foco da memória, também foi descoberto que aqueles que normalmente ficam acordados até tarde e acordam cedo tiveram níveis de atenção piores do que seus pares que dormiam mais, o cérebro processa as informações do dia anterior enquanto você dorme, descansar o suficiente fortalece a memória e remove amilóide e proteínas tau ligadas à formação de placas na doença de Alzheimer, embora não haja um período de tempo definido para que todos durmam, indivíduos diferentes precisam de quantidades variadas de sono, a sua principal prioridade deverá ser descansar sempre que o seu corpo precisar, os hábitos requerem um mínimo de consciência para serem realizados, por isso você precisa fazer destas coisas hábitos, bem algumas destas ações podem parecer um pouco estranhas no início, a prática consistente irá torná-las parte de si e será contínua e com essa alexa estamos encerrando hoje, mas temos um bônus para você, não saia daí.Page updated
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